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ウォーキングを行うときに、忘れてはいけないのが「水分補給」です。
特に夏場などは、脱水症状などトラブルの予防として大切です。 |
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| 正しい水分補給のポイント |
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ウォーキング時の水分補給には、水温10℃
前後の少し冷たいと感じる温度の飲料がお
すすめです。 冷たさで胃が適度に刺激され
活発に働くようになるので、効率的に水分を
吸収できます。
特にウォーキング中は、時間を決めて喉が渇く前に飲むことがポイントです。 |
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| タイミング |
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歩き始める30～60分前 |
| 飲み方 |
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がぶ飲みはしない、たくさん飲み過ぎない
ゆっくりと飲む |
| 量 |
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コップ１～２杯 |
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| タイミング |
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15～20分間隔など定期的に摂る
喉が渇く前に飲む |
| 飲み方 |
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一気にたくさん飲みすぎない
口に含んで、噛むようにして飲む |
| 量 |
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コップ1杯分（約200ml）を、何回かに分ける |
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