眠りは心身のセルフメンテナンス
 『人が生きていく上で、「食べる」事は重要である。』
これは誰しも理解できる事だと思います。だって食べなきゃエネルギーが沸いてきませんよね！？
でも、「食べる」事と一緒で「眠る」事もとても重要なんです。
皆さんは忙しくて他にやりたい事がある時、睡眠時間を削ろうとしていませんか？限りある人生を有効に使うには睡眠時間を削ろう～って！
眠っている時って一見何もしてないように見えるので、睡眠って意味のないように思われがちですが睡眠ほど大切なものは無い！と言っても過言ではありません。
なぜなら、 睡眠はアタマとココロとカラダをつくっているからです。
人は眠っている間に様々なホルモンを分泌し、起きている間の活動がより活発に効率よく行えるよう、アタマとココロとカラダを自らの力でメンテナンスしています。
睡眠が不足するといらいらしたり、頭がボーっとしたり、元気がなくなったり、肌荒れしたりして生活の質が損なわれてしまうことを、みなさん一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
量より質！？質の良い睡眠とは？
みなさん睡眠時間にこだわりがちですが、性格と一緒で睡眠時間には個性があります。睡眠時間にこだわる必要は余りありません。寝付きがよく、短くてもぐっすり眠れたと感じ、すっきり目覚められた、そして昼間の活動に支障をきたすような強い眠気を感じなければ、質の良い睡眠がとれていると思って大丈夫です。
眠りはキレイをつくる！
 睡眠の質は女の質と心得てください。質の良い睡眠をとれば艶やかな素敵な女性になれます（笑）。なぜなら・・・、睡眠は人間に生まれながらに備わっているオールマイティーな管理機能で、キレイの管理も、体重管理も、ストレスの管理もしているからです。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは新陳代謝に大きく関係し、細胞の修復と活性を促します。新陳代謝がよいと肌表面の角質層の吸収力や保水力がアップし、ツヤッツヤ美肌に！成長ホルモン分泌は美髪・美爪効果も期待できます。
また、睡眠時間が短いと、食欲を抑制するホルモンが減少し食欲旺盛になるホルモンが増えてしまうというデータがあります。睡眠不足や質の良い睡眠がとれていないと、代謝を調整している自律神経の働きが鈍り、炭水化物や脂肪を燃焼させる力が落ち、脂肪をためこむ太り易い体になってしまうのです。
そして実は、睡眠には辛かった記憶を少しずつ消去しストレスを解消するという働きもあるのです！よく寝て起きたら、それまでものすごく気にしていた事が軽減されている時ってありませんか？ 睡眠は気持が前向きなるよう、そして人に優しくなれるように働きかけてくれているのです。
肌をキレイにするにも、ダイエットにも、ストレスにさよならするのにも、質の良い眠りを沢山取る事が大切とういわけです！ |
